10 najlepších kníh o zápaloch

Okrem stresu je jedným z veľkých problémov 21. storočia zápal — ktorý, mimochodom, môže byť aj príznakom kortizolu generovaného vysokou úrovňou stresu. Rozprávanie o tejto téme je hodné toho najlepšieho hororového románu, alebo aspoň tak ju vykresľujú autori, ktorí sa na ňu odvolávajú. Pri hľadaní riešení je však vždy lepšie byť informovaný.

Podľa definície, Zápal je odpoveďou imunitného systému na zranenie, ranu alebo nejaký druh poškodenia tela. Táto agresivita môže byť spôsobená mechanickými, infekčnými alebo chemickými činiteľmi. Prvým môžu byť údery, druhým baktérie a tretím kontakt s násilnou látkou. Zápal je spojený s množstvom patológií a porúch.

Spisovatelia proti zápalu, do útoku!

Ľudské bytosti bojovali proti zápalom od nepamäti. Z tohto dôvodu existujú tisíce receptov vyrobených na základe prírodných produktov, ako je cesnak a zázvor. Kvôli tejto požiadavke, Lekári, odborníci na výživu a priaznivci zdravia sa podujali skúmať a napísať celé knihy o zápalových procesoch..

Tituly, ktoré budú menované nižšie, patria do zoznamu najpredávanejších na nutričnej scéne. Obsahujú teórie, výskumy, postupy, recepty a opatrenia, ktoré môžu čitatelia prijať, aby viedli zdravší život. Je však potrebné myslieť na to, že pri akýchkoľvek príznakoch je vhodné navštíviť dôveryhodného lekára.

1.    Pozor na zápal (2023)

Je to jeden z najnovších textov o zápaloch, ktorý napísala Dr. Gabriela Pocoví Gerardino. Premisa knihy začína vetou: "Nemôžete zmeniť svoje gény, ale ak sa staráte o svoje črevá a imunitný systém, môžete zmeniť svoj život." Väčšina ľudí má genetické predispozície, preto je lepšie venovať pozornosť symptómom a podľa toho konať.

2.    A čo výživa? (2023)

Dietológ, odborník na výživu a potravinový technológ Aitor Sánchez García sa rozhodol napísať knihu, aby raz a navždy objasnil veľký zmätok, ktorý vďaka reklame na zdravie existuje. V ňom venuje sa témam ako mliečne výrobky, suplementy, vegánska strava, mikrobiota, lepok, skutočné jedlo a marketing, prerušovaný pôst, keto a nízkosacharidová diéta, paleo diéta a ultraspracované potraviny.

3.    Návyky, ktoré vám zachránia život (2023)

Táto kniha nie je venovaná výlučne liečbe zápalov, pretože obsahuje aj iné témy. Avšak, lekár Odile Fernández vytvoril poučný sprievodca navrhnutý tak, aby pomohol predchádzať chorobám, ako je rakovina, obezita, migréna, poruchy mikroflóry či autoimunitné ochorenia, potravinové alergie a, samozrejme, zápalové krízy.

4. On aprerušované yuno (2020)

Carlos Pérez a Néstor Sánchez vytvorili text o jednej z najtrendovejších tém poslednej doby: prerušovaný pôst, diéta, ktorá sa stala populárnou medzi milovníkmi zdravého životného štýlu. Podľa štúdií, ktoré kniha prináša, takéto stravovanie znižuje zápal, upravuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje koncentráciu, posilňuje imunitu a je výborné pri liečbe obezity.

5.    Kód obezity (2007)

Obezita je bežnou témou vo všetkých knihách o zápaloch, no okrem toho toto pojednanie Dr. Jasona Funga prináša dva body navyše: prerušované hladovanie a kontrolu inzulínu. Ďalšími známymi príčinami zápalových kríz je konzumácia zlého cukru, teda stolové sladidlo, ktoré pozná každý. Z tohto dôvodu je potrebné použiť kľúče k zdravému stravovaniu.

6.    Zbohom zápalu (2024)

Existuje séria otázok, prostredníctvom ktorých je možné zistiť, či človek trpí chronickým zápalom.: „Nafúkne vám brucho Máte zlú náladu, ste v strese alebo ste unavenejší? Prostredníctvom slov dietologičky a odborníčky na integrovanú výživu Sandry Moñino je možné nájsť príčinu všetkých týchto symptómov, aby sa začalo zotavovanie.

7.    Spektrum zápalu (2021)

Doktor Will Cole hovorí svetu, že zápal nie je žiadnou záhadou, keďže je zodpovedný za väčšinu známych chronických ochorení. V tomto zmysle, Každé jedlo, ktoré zjete, priamo ovplyvňuje váš fyzický a psychický stav., čo spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, ak nepostupujete s príslušnými nástrojmi, ktorým sa venuje tento materiál.

8.    Vyfúknite sa (2022)

Marc Verges, dietológ, odborník na výživu, Špecialista na zápaly a autoimunitné ochorenia často hovorí, že moderný život nás rozpaľuje. Avšak tak, ako sa to stalo takmer prirodzenou udalosťou, ktorá spôsobuje mnohé ochorenia, je možné dodržiavať aj typ diéty a rutiny, ktorá pomáha predchádzať zápalovým prejavom a následným následkom.

9.    Tichý zápal (2007)

Rovnako ako v predchádzajúcich častiach, Sears Barry hovorí o zápale ako o dnešnej príšere. Tá má na svedomí také zničujúce ochorenia ako rakovina, cukrovka, Alzheimer alebo srdcové problémy. Známy pre publikovanie Revolučná Zónová diétaHarry sa vracia, aby pomohol čitateľom žiť ľahší, aktívnejší a deflovaný život.

10.  Protizápalová diéta (2018)

Podľa Jasona Michaelsa, Ak má človek prístup do bežného supermarketu, do 24 hodín sa môže cítiť lepšie. Veľa výskumov – vrátane štúdií z Národného inštitútu pre alergie a infekčné choroby – uvádza, že väčšina chorôb našej doby často súvisí so stravou, takže je potrebná zmena.

Ďalšie knihy o zápaloch a zdravej výžive

• Protizápalová diéta a fodmap;
• Protizápalová strava: kuchárska kniha na boj s chronickými zápalmi v tele, redukciu brušného tuku a posilnenie imunitného systému;
• Protizápalová diéta, prerušovaný pôst a fodmapová diéta: Schudnite rýchlo tým, že sa zbavíte príznakov zápalu, posilníte imunitný systém a detoxikujete svoje telo.