Každý potrebuje vo väčšej či menšej miere vysoké sebavedomie. Časom však situácie, ktoré zažívame, sťažujú jeho udržanie. Preto je často dobrý nápad pozrieť sa na niektoré odporúčané čítanie na zlepšenie sebavedomia.
Neviete, ktoré si máte prečítať? Nebojte sa, ponúkneme vám výber, aby ste sa mohli inšpirovať k prečítaniu, zamyslieť sa nad tým, čo ste sa naučili, a zlepšiť si sebavedomie. Poďme na to?
Šesť pilierov sebaúcty od Nathaniela Brandena
Začneme klasickou knihou o osobnom rozvoji. V tomto prípade sa sebavedomie zaoberá z psychologického hľadiska psychoterapeutom, ktorý vám ponúkne šesť základných postupov.
Sú to: vedomé žitie, prijatie seba samého, prevzatie zodpovednosti za vlastný život, mať zmysel života, osobná integrita a život so sebapotvrdením.
Aj keď sa to všetko zdá jednoduché, v skutočnosti to tak nie je, takže musíte krok za krokom prejsť každou fázou a čo najviac si ich internalizovať.
Miluj sa, akoby od toho závisel tvoj život, od Kamala Ravikanta
Táto kniha má sám o sebe silný názov. Autor v nej zdieľa svoju osobnú skúsenosť. Prežil obdobie krízy a záväzok k sebaláske zmenil celý jeho život.
Takže prostredníctvom jednoduchých afirmácií, vizualizačných a písomných cvičení sa snažíme pomôcť aj vám dosiahnuť túto transformáciu.
Samozrejme, musíme vám povedať, že to nie je kniha s mnohými stránkami, hoci to, čo v nich nájdete, môže vo vás hlboko rezonovať a ak viete, ako to uviesť do praxe, vaše sebavedomie oveľa viac porastie.
Nájdi samého seba: prejdi cestu, aby si objavil svoj zmysel, od Sylvie Salowovej
Často máme tendenciu pozerať sa na to, čo majú iní, a túžiť po tom, bez toho, aby sme si uvedomili, že aj my sami už máme veci, ktoré nás robia šťastnými. Môže to byť rodina, domáce zvieratá, dom na spanie alebo jedlo v chladničke. Skutočne dôležité je to, čo nám zrýchľuje tep.
Autor sa pokúša spojiť spiritualitu a psychológiu, aby vám ukázal, že ak opustíte obmedzujúce presvedčenia a znovu sa spojíte so svojou vnútornou hodnotou, budete môcť vidieť život inak, tak, že šťastie je vždy prítomné, aj keď spôsobom, akým ste ho nikdy predtým nevideli.
Dary nedokonalosti od Brené Brownovej
Ďalším odporúčaným čítaním na budovanie sebavedomia je táto kniha, ktorá sa snaží pomôcť čitateľom zbaviť sa myšlienok dokonalosti, zraniteľnosti alebo hanby a prijať autenticitu. Pretože v skutočnosti nemusíme byť vždy najlepší alebo robiť to, čo robia všetci ostatní. Musíme jednoducho byť sami sebou a prijať sa takí, akí sme, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní.
Buďte k sebe láskaví, od Kristin Neff
Koľkokrát za deň si hovoríte niečo negatívne? „Som hlúpy, zabúdam na veci, som stratený v hlave, nie som v tomto dobrý...“ Možno sa viete stotožniť s niektorými z tých negatívnych fráz, ktoré sa síce zdajú byť bezvýznamné, ale vyberajú si svoju daň na vašej mysli a spôsobujú, že sa cítite čoraz menejcenne. Autor preto s využitím oblasti sebasúcitu demonštruje, ako ak namiesto negatívneho správania sa k sebe samým správame s láskavosťou, môžeme dosiahnuť oveľa lepší a účinnejší účinok ako tradičné sebavedomie.
Na to máte niekoľko cvičení, ideálnych pre tých, ktorí sú na seba veľmi prísni. Niekedy je vaším najväčším nepriateľom vaša vlastná myseľ a tú musíte odstrániť, aby ste sa začali cítiť hodní. Pretože vy ste hodní.
Miluj sa, buzerant, od Gabriela J. Martína
Kniha určená špeciálne pre homosexuálnu komunitu kombinuje humor, empatiu a vedecké dôkazy, aby vám pomohla obnoviť sebavedomie, ktoré vám chýba, najmä ak ste zažili obdobie sociálneho alebo rodinného odmietnutia.
Mnohé z učení uvedených v tejto knihe však môžu byť univerzálne použiteľné pre každého, kto zápasí s nízkym sebavedomím, sebaakceptáciou a duševným zdravím.
Sila pozitívneho vnímania tela od Megan Jayne Crabbe
Autorka je influencerkou hnutia body-pozitivity a na sociálnych sieťach zdieľa všetky poruchy príjmu potravy, ktoré zažila, a ako zmenila svoju myseľ z odmietania svojho tela na lásku k nemu. Je ideálna pre ľudí s krivkami tela, ktorí sa nevidia v spoločnosti a cítia sa odmietnutí, pretože pomáha eliminovať všetky toxické estetické štandardy a zlepšuje sebavedomie týkajúce sa tela.
Vaše chybné zóny od Wayna Dyera
Počas dňa máte často negatívne myšlienky. Je to bežné pre mnohých ľudí. Ale čo keby ste tieto vzorce dokázali odhaliť a napraviť? Čo keby ste dokázali predvídať mentálnu sebasabotáž, ktorá ovplyvňuje vaše sebavedomie, aby vás neovplyvnila? Presne to nájdete v tejto knihe, ktorá obsahuje nástroje, ktoré vám pomôžu udržať si emocionálnu kontrolu bez toho, aby vás sabotovala vaša vlastná myseľ.
Automatické sebavedomie od Silvie Congostovej
Ďalšia kniha, ktorú si môžete prečítať na zvýšenie sebavedomia, je táto, ktorá vám poskytne kľúče k preprogramovaniu vašej mysle a transformácii vašich myšlienok, aby ste viedli pozitívny a naplňujúci život.
Ako dosiahnuť, aby sa vám diali dobré veci, od Marian Rojas Estapé
Záverom knihy je sebavedomie, v ktorej vás autor naučí, ako zvládať svoje emócie, myšlienky a vzťahy. Kniha nie je priamo zameraná na sebavedomie, ale môže vám pomôcť ho rozvíjať, najmä preto, že sa zaoberá súvisiacimi témami, ako je sebapoznanie a zvládanie stresu.
Poznáte nejakú inú odporúčanú literatúru na posilnenie sebavedomia? Knihy, ktoré vám pomohli? Dajte nám vedieť v komentároch. Ale predovšetkým pamätajte, že sebavedomie, rovnako ako rastlina, treba každý deň polievať pozitívnymi myšlienkami. Nenechajte si od nikoho vziať šťastie, z akéhokoľvek dôvodu.