Tvoje telo v plameňoch: Beatriz Larrea

Vaše telo v plameňoch: všetky kľúče na boj so zápalom a zvrátením starnutia je kniha o dietetike a výžive, ktorú napísala mexická holistická odborníčka na výživu Beatriz Larrea. Dielo vyšlo vo vydavateľstve Lasfera de los libros 26. januára 2022. Rovnako ho predhovorila lekárka z psychiatrie María Rojas Estapé.

Od svojho uvedenia na trh Kniha získala zmiešané recenzie.. Niektorí čitatelia Pochvaľujú si jednoduchý rozprávačský štýl a spôsob, akým autorka využíva svoje poznatky z histórie a výskumu na riešenie jedla 21. storočia. Na druhej strane materiál bol kritizovaný za odhalenie starnutia ako takmer apokalyptickej udalosti.

Synopsa z Tvoje telo v plameňoch

Čo majú spoločné návyky, ktoré vedú k zdravému životu?

Podľa Beatriz Larrea, Odpoveď má veľa spoločného so zápalom. Zdravé návyky sú ako hasiči, ktorí pomaly hasia oheň chorôb, ako je nespavosť, vysoký krvný tlak a nadváha. Mnohé z neduhov dnešných mužov sú poznačené zápalmi v tej či onej forme. Rovnako s týmto procesom súvisí starnutie.

Prostredníctvom tejto knihy, Beatriz Larrea vytvára 30-dňový plán navrhnutý tak, aby oddialil starnutie a zabránil „zapáleniu“ tela čitateľa. Zároveň bola príručka pripravená na ochranu telu prospešných nájomníkov, ako je mikrobiota. Rovnako sú tu kapitoly týkajúce sa kortizolu – stresového hormónu –, spánku a rôznych receptov.

Ako samy umývať ľudské telo

Kvalita nočného spánku je mimoriadne dôležitá pre prevenciu chorôb, dostatok energie na deň a odstránenie stresu v nasledujúcich hodinách. Rovnako aj Beatriz Larrea vysvetľuje, že je nevyhnutné začať živiť s „vrcholmi dobrej výživy“: zelený čaj, kapary, kurkuma a kakao.

Podľa Dr. María Rojas Estapé, jeho prológ: „Beatriz Larrea propaguje zdravý životný štýl poskytovaním vedy po každom ich odporúčaní.“ Všetky zahrnuté pojmy Tvoje telo v plameňoch Sú spojené so súladom mysle a tela, pretože iba rovnováha môže zaručiť zdravý život. Vtedy sa mieša výživa, šport a emocionálna pomoc.

Dôležitosť neoddeľovania psychiky od tela

Oddeľovanie psychického stavu od fyzického je zdraviu škodlivé. Telo závisí od mysle a naopak. Neexistuje spôsob, ako môžu oba štáty fungovať, ak nespolupracujú.. Z tohto dôvodu je bežné vidieť, ako sa všetky medicínske odbory spájajú, aby si navzájom pomáhali a lepšie tak zmierňovali nepohodlie svojich pacientov.

Dnešný svet je riadený hyperaktívnym postojom, ktorý je vo väčšine prípadov sprevádzaný nezdravými spánkovými a stravovacími návykmi. V tomto zmysle, Je takmer spoločenskou zodpovednosťou kontrolovať všetky podnety a zabezpečiť fyzické a psychické zdravie.. Myšlienka, ktorá stojí za to zdôrazniť, je, že 90 % starostí bežného človeka je len v jeho mysli.

Dôležitosť kontroly

Telo a myseľ nerozlišujú skutočné starosti od tých vymyslených, a preto môže ktorýkoľvek z nich generovať vysokú produkciu kortizolu. Beatriz Larrea sa stal odborníkom na vysvetľovanie tohto pojmu, čím sa dostávame ku kľúčovému bodu: Otrava kortizolom podporuje chronický zápal a predčasné starnutie.

Podľa Maríe Rojas Estapé, poznanie a pochopenie tohto poznania prostredníctvom stránok Tvoje telo v plameňoch Môže urobiť rozdiel medzi zlým starnutím a starnutím tým najzdravším možným spôsobom. Hoci Larreova kniha obsahuje diéty, recepty na varenie a výživové cvičenia, Nie je to len kompendium týchto materiálov, ale aj cesta k poznaniu tela.

Štýl rozprávania Beatriz Larrea

Je evidentné, že prinajmenšom v tomto diele je charakteristické pero Beatriz Larreovej priame a nabité štatistickými a literárnymi odkazmi. Na druhej strane, Je možné si všimnúť, že prvé strany idú priamo do juguláru čitateľa, meniace zápal a omladenie na príšerné život požieravé bytosti. To je prinajmenšom veľmi alarmujúce.

Možno má autor pravdu a možno treba ľudí zobudiť tak: zrazu, krikom. ale Je možné, že nie všetci čitatelia reagujú na Larreine výzvy na vojnu rovnako. Sú ľudia, ktorí si, samozrejme, užívajú tvrdú lásku, no mnohí by mohli skončiť v úzkosti alebo depresii, ak im poviete, že ich telo je časovaná bomba.

Obsah z Tvoje telo v plameňoch

1. „ZAPALENIE“

V tejto časti autor hovorí o tom, kedy starnutie začína a aké sú jeho príčiny. okrem toho poskytuje určité poznatky, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri vytváraní silnej zmeny životného štýlu ktorý má pozitívny vplyv na zdravie čitateľa, aby oddialil alebo zvrátil účinky rokov.

2. „AKO STARNEŠ“

V tejto časti sa autor venuje kľúčovej téme: zvykom ľudí a ich vplyvu na starnutie – pozitívne aj negatívne. Otvára tiež dvere jednoduchým, ale veľmi dôležitým otázkam, ako napríklad „Prečo starneme?, a zaoberá sa aj kľúčovými aspektmi súčasnosti, ako je dlhovekosť a ako ju dosiahnuť zdravo a s kvalitou života.

3. „STRES A ALFA HORMÓN: THE“

Tento priestor sa zaoberá témou, ktorá dnes už nikomu neunikne: stresom a jeho dôsledkami v našom živote, v našom duševnom a emocionálnom zdraví. Ako sa správať tvárou v tvár tomuto každodennému faktoru, autor to vysvetľuje veľmi jasne a žoviálne.

4. „VAŠI NÁJOMNÍCI“

Autor áno prehľad niektorých základných mikroorganizmov, ktoré žijú v našom tráviacom systéme, koža a pohlavné orgány a ako nás upravujú, to znamená, že hovorí o mikrobiote.

Ako sa očakávalo, Autor poskytuje tipy, ako mať zdravú mikroflórua ako nám to môže umožniť dosiahnuť plnohodnotnú starobu bez chorôb.

5. „LIEČTE SI ČREVO“

Táto kapitola je doplnkom k predchádzajúcej. V časti „Uzdravte si črevá“ Spisovateľ sa ponorí do premnoženia proteolytickej mikrobioty, ako aj o jeho nedostatku. Hovorí aj o hubách a parazitoch a opäť zdôrazňuje kortizol. Možno jeden z najzaujímavejších aspektov tejto časti súvisí s prerušovaným pôstom a jeho výhodami.

6. „PROTIZÁPALOVÉ POTRAVINY“

Jedlo je Damoklov meč človeka. Ak to neurobíte správne, výsledky môžu byť pre zdravie katastrofálne. Autor sa tejto téme venuje prostredníctvom nasledujúcich bodov:

• „Moja dilema so zápalom“;
• „Význam výživy“;
• „Jedlo a vaša váha“;
• „Jedlo a starnutie“;
• "Diéta a zápal."

7. „NECHAJTE HASIČOV PRÍSŤ!“

S týmto nápadným názvom autor predstavuje potraviny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele, a tým zlepšujú zdravie. Aspekty uvedené v kapitole 7:

• „Zlato Stredomoria: extra panenský olivový olej vyzbrojený svojimi polyfenolmi“;
• „Najjasnejšia hviezda na oblohe: kurkuma vyzbrojená kurkumínom“;
• „Zelený čaj, matcha a jej hviezda: epigalokatechín galát“;
• „Kakao: zlato Aztékov sprevádzané jeho úžasnými flavonoidmi“;
• „Harmanček a jeho apigenín“;
• „Kapary s ich kvercetínom“;
• Brokolica a jej sulforafán.

8. „GÉNY VITALITY“

Odpovede na mnohé otázky o našom zdraví nájdeme v našom tele a gény sú jednou z nich. Toto sú aspekty zahrnuté v tejto časti:

• „M-TOR: regulátor rastu a metabolizmu“;
• "Aktivátor ciest starnutia."

9. „OS MYSEĽ – SPÁNOK (SPÁNOK KRÁSY) – EMÓCIE“

Rovnako ako cvičenie, aj dobrý odpočinok je synonymom dobrého zdravia, to je nepopierateľné. Aspekty zahrnuté v tejto kapitole:

• „Moja Achillova päta“;
• „Emócie priamo ovplyvňujú vaše zdravie“;
• "Nie som sám";
• „Veda za vašou nespavosťou“;
• „Objavte svoj sen“;
• „Architekt tvojho sna“;
• „Samoumývanie vášho mozgu prebieha v noci“;
• „Antioxidačný svätý grál: melatonín“;
• „Temná strana modrého svetla“;
• "Elektromagnetické polia";
• "Protokol na lepší spánok."

10. „AKČNÝ PLÁN“

Nevyhnutná záverečná kapitola: opatrenia, ktoré treba vykonať na dosiahnutie cieľov. Prvky, o ktorých autorka hovorila na záver svojej práce:

• „Výživový program. Výživa pre vás“;
• „Výživový program pre vašich nájomníkov“;
• „Program životného štýlu“;
• "Tridsaťdňový program na zvrátenie starnutia."

O autorovi

Beatriz Larrea sa okrem vzdelávania ľudí v oblasti zdravia venuje aj holistickej výžive. Pred rokmi, Vyštudoval históriu, prvý magisterský titul získal v odbore medzinárodné vzťahy. Unavená zo status quo sa rozhodla vziať svoje zdravie do vlastných rúk, a tak sa rozhodla študovať niečo, čo už bolo trendom pre ľudí v New Yorku: zdravé jedlá, smoothies a superpotraviny.

Zo zvedavosti začal skúšať celé jedlá a jedol všetky tie zvláštne veci, ktoré jedli Newyorčania. postupom času autorka nechávala za sebou vlastné problémy s obezitou, akné, chronickými zápalmi, hormonálnymi zmenami a inými nepríjemnosťami. Keď si všimol všetky tieto premeny, zanechal svoju kariéru na Wall Street a išiel študovať výživu a vypracoval si pôsobivý životopis.

Ďalšie knihy od Beatriz Larrea

• Uhas svoje telo v plameňoch za 30 dní;
• Detoxom zmeníte svoj život.